我目前身高 160 想要有170(做夢吧?)
我知道身高跟遺傳有比較大的關聯性
我爸快180 我媽159
我每天跳繩500下
早餐吃 7-11的優格(含兩杯牛奶鈣質的東西)
假日去游泳打羽球
睡前坐姿體前彎50下+一杯牛奶
請問這樣我還有哪些地方需要加強嗎?
Update:
有沒有不需要去買藥物調理補的囧
我知道身高跟遺傳有比較大的關聯性
我爸快180 我媽159
我每天跳繩500下
早餐吃 7-11的優格(含兩杯牛奶鈣質的東西)
假日去游泳打羽球
睡前坐姿體前彎50下+一杯牛奶
請問這樣我還有哪些地方需要加強嗎?
Update:
有沒有不需要去買藥物調理補的囧
All Comments
首先要多攝取一些涵鈣量較多的食物
像是一些小魚乾啦~鈣片啦~牛奶啦~
還有,運動也是不可或缺的
打籃球,拉筋,游泳,單桿,甚至爬樓梯都可以
最重要的是要放鬆心情不要給自己太大的壓力
然後三餐要正常,不要熬夜,作息要正常
我自己也是因為身高不高被取笑
因此我發誓一定要長高
在網路上爬文了好久
看來看去大家都在介紹***家的東西
評價都還不錯所以我對他的商品也很有信心
我就訂購了她們家的***~
它是天然有機海藻鈣,分子比較小,對於人體來說比較好吸收!
現在還有買五送一超划算(@"@)/**
三餐飯後吃一顆
我現在已經擁有黃金比例了~
換我可以用鼻孔看別人了^+++++^
你也可以試試看
不過長高幾公分就是因人而異囉我自己是長高了8公分啦!!
http://twurl.ca/8oa9
但我聽人家說{每週333}對身高好像也有幫助喔!!
333的意思是"每週做3次運動，每次的運動時間至少要30分鐘，每次做完運動心跳每分鐘要達到130下!!
希望對你長高有幫助