10點~~後十字韌帶斷裂,有哪些運動可以做的呢? - 運動

By Valerie
at 2005-01-06T00:00

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後十字韌帶斷裂,除了游泳,騎單車,還有哪些運動可以做的呢?盡量不會再造成膝蓋的負擔.....最好是一些有氧的運動,也就是會很喘的運動或有氧操......謝謝

All Comments

By Puput
at 2005-01-08T02:13

要看你的情形如何?是很嚴重呢?還是有去手術過
如果你沒有手術過
那你可以多做重量訓練來強化你膝蓋周圍的肌肉
至於如何訓練健身教練會告訴你的
如果有手術過
妳可以試著做起立蹲下的運動
(蹲到下去到很痛時就馬上起來不一定要全蹲)
要慢慢做不要做很快
因為慢慢做才有效果
不要做太過激烈的運動因為你這算是復健急不得的
十字韌帶斷裂是一件很麻煩的事@@
要保養好不然老了可能會無法走路

By Candice
at 2005-01-07T13:45

我曾經車禍造成左腳後十字韌帶斷裂撕裂性骨折
住院三天打石膏.撐柺杖6周
解放後第一周左腳小腿沒知覺變細
無法墊腳走路有點跛腳
復健方式
慢慢練習蹲下-練關節支撐
綁沙袋抬腳-練腿力
騎腳踏車-練小腿跟關節活動
游泳-整支腳全部運動(必要)
起初我只用沙袋跟騎腳踏車持續兩個月
效果仍有限有一次跟朋友去烤肉游泳
之後發覺可以稍微墊腳了
僅僅那一次之後在一個月內可以完全正常走路
但運動方式仍避免籃球或賽跑等
慢跑跟游泳不錯但要適量
漫長的四個月很難忘請耐心祝你康復