1. 小派與Hanley Ramirez到達春訓營，不過小派要明天才會參與練習
2. Eduardo Nunez到達春訓營接受體檢，合約要等通過體檢後才能確定。據信Nunez本來
想拚三年合約，但是成為今年FA市場寒冬的受害者。
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目前計畫應該是讓Nunez在季初成為主戰二壘手，之後就在其他位置輪轉。
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Cora說目前無法評論Nunez的狀態，但無論如何Betts會成為開路先鋒
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Evan Drellich說2019的option很有可能是player option
3. Alex Cora強調輪休的重要性，特別是客場連戰/遠征等等狀況下會多運用板凳球員，
而主力球員的打席數會減少。
4. JBJ說他的看法與Bogaerts/Betts不同：「每個人的想法都不一樣，我自己覺得去年球
季很有趣，我們是美東一，但是在季後賽中被冠軍打敗，沒能走遠。無論如何，我很
享受。」
「我們不能自滿，這個永遠不滿足的態度是大家必須擁有的，這是好事。這年頭分區
第一都還沒能達到"good"的標準啦。」
5. 打擊教練Tim Hyers改變了Sam Travis的打擊心態。過去Travis都是拚「打得越用力越
好」的Line Drive，穿越防守者。現在開始他要用力地打向空中。「腿部是重點，
然後攻擊球的底部、一路揮到底，而不是轉手腕把球送出去。」
「這對我很有幫助，不過我猜動作上的變化相當細微，沒有常看我揮棒的人很難看出
差別。」
6. Hanley Ramirez非常喜歡Tom Brady自創的"TB12 method"，這個冬天都照著書上的內
容進行訓練、調整飲食。Ramirez說他冬天減了15磅，訓練小肌群的力量，身體柔軟度
也變好。
「大家都該看看"The TB12 Method"的內容，很有道理。」
「年輕的時候該練大肌群，老了就得練小肌群，因為這時候通常是因為小肌群受傷。
而彈力帶可以讓你的小肌群用力。」
Ramirez也採用了爭議性比較大的TB12節食方法，他還請人盯著他的飲食。不過因為
節食很痛苦，「我等不及要炒他魷魚了。」
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Hanley Ramirez被問到擔不擔心洋基：「我們只擔心自己。」
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Hanley Ramirez：「去年我只用一隻手臂，打了少少的23HR，今年沒有打不到30HR的
藉口。」
「我今年的目標是100 RBI。」
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Hanley Ramirez被問到合約問題，他說他沒有把合約的事情放在心上，「我只想拿
冠軍。」
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Mitch Moreland: 「我是不知道TB12是什麼啦，我的MM18是吃牛排跟馬鈴薯。」
7. 今天Carson Smith上投手丘投球，Tyler Thornburg則是只做投手守備訓練(PFP
drills)
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LeVangie和訓練員團隊為Thornburg制定非常嚴謹的復健計畫，確保他不會操之過急。
LeVangie：「我們每兩天就會檢查一次他的狀況，再決定要不要增加訓練量或是進入
復健的下一階段。」
之後依序會在平地上長傳、移到投手丘上，而其間過渡階段的調整將由隊醫裁決。
LeVangie說目前無法確定何時能讓Thornburg開始在平地上長傳，「要確保他在目前
階段夠舒服。」
8. Pedro Martinez今天教Porcello矯正投球時腳的位置─「比賽中Porcello會無意識地
動他的腳、移動位置，這是壞習慣。我對於這種細節非常挑剔。」
9. 據信Andrew Benintendi和父母面試了三個經紀人(小道消息說其中一個是Scott
Boras)，最終Benintendi選擇了Excel的Casey Close。Benintendi說他和父母都對
Close這個人感到輕鬆自在，「這個人很低調，跟我的調調比較合。」
10. Heath Hembree把一頭長髮剪掉：「我受夠了，投完每一球都要把頭髮從嘴裡吐出
來。」(這樣就不能再叫他Kenny Powers了)
11. Michael Chavis相較於去年增重了八磅，這個冬天他採用嚴格的節食 + 增肌。「吃
烤雞、大量的烤雞，真的很痛苦。我真的好愛好愛Pizza，但是我必須戒掉Pizza，
所以很久沒吃了。」
「某個晚上我只吃烤雞、糙米和黑豆，然後妹妹竟然帶了Pizza回家要跟媽媽一起吃
，讓我大受打擊。那個香味和外觀給我很大的陰影。」
12. Jon Lester談比賽暗號: 「很多沒打比賽的人都不知道科技對比賽的影響，現在每個
球場都有攝影機對著捕手的胯下拍，所以在你上場投球之前他們早就知道你的暗號
啦。」
13. 巨人隊簽下Tony Watson
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2. Eduardo Nunez到達春訓營接受體檢，合約要等通過體檢後才能確定。據信Nunez本來
想拚三年合約，但是成為今年FA市場寒冬的受害者。
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目前計畫應該是讓Nunez在季初成為主戰二壘手，之後就在其他位置輪轉。
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Cora說目前無法評論Nunez的狀態，但無論如何Betts會成為開路先鋒
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Evan Drellich說2019的option很有可能是player option
3. Alex Cora強調輪休的重要性，特別是客場連戰/遠征等等狀況下會多運用板凳球員，
而主力球員的打席數會減少。
4. JBJ說他的看法與Bogaerts/Betts不同：「每個人的想法都不一樣，我自己覺得去年球
季很有趣，我們是美東一，但是在季後賽中被冠軍打敗，沒能走遠。無論如何，我很
享受。」
「我們不能自滿，這個永遠不滿足的態度是大家必須擁有的，這是好事。這年頭分區
第一都還沒能達到"good"的標準啦。」
5. 打擊教練Tim Hyers改變了Sam Travis的打擊心態。過去Travis都是拚「打得越用力越
好」的Line Drive，穿越防守者。現在開始他要用力地打向空中。「腿部是重點，
然後攻擊球的底部、一路揮到底，而不是轉手腕把球送出去。」
「這對我很有幫助，不過我猜動作上的變化相當細微，沒有常看我揮棒的人很難看出
差別。」
6. Hanley Ramirez非常喜歡Tom Brady自創的"TB12 method"，這個冬天都照著書上的內
容進行訓練、調整飲食。Ramirez說他冬天減了15磅，訓練小肌群的力量，身體柔軟度
也變好。
「大家都該看看"The TB12 Method"的內容，很有道理。」
「年輕的時候該練大肌群，老了就得練小肌群，因為這時候通常是因為小肌群受傷。
而彈力帶可以讓你的小肌群用力。」
Ramirez也採用了爭議性比較大的TB12節食方法，他還請人盯著他的飲食。不過因為
節食很痛苦，「我等不及要炒他魷魚了。」
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Hanley Ramirez被問到擔不擔心洋基：「我們只擔心自己。」
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Hanley Ramirez：「去年我只用一隻手臂，打了少少的23HR，今年沒有打不到30HR的
藉口。」
「我今年的目標是100 RBI。」
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Hanley Ramirez被問到合約問題，他說他沒有把合約的事情放在心上，「我只想拿
冠軍。」
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Mitch Moreland: 「我是不知道TB12是什麼啦，我的MM18是吃牛排跟馬鈴薯。」
7. 今天Carson Smith上投手丘投球，Tyler Thornburg則是只做投手守備訓練(PFP
drills)
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LeVangie和訓練員團隊為Thornburg制定非常嚴謹的復健計畫，確保他不會操之過急。
LeVangie：「我們每兩天就會檢查一次他的狀況，再決定要不要增加訓練量或是進入
復健的下一階段。」
之後依序會在平地上長傳、移到投手丘上，而其間過渡階段的調整將由隊醫裁決。
LeVangie說目前無法確定何時能讓Thornburg開始在平地上長傳，「要確保他在目前
階段夠舒服。」
8. Pedro Martinez今天教Porcello矯正投球時腳的位置─「比賽中Porcello會無意識地
動他的腳、移動位置，這是壞習慣。我對於這種細節非常挑剔。」
9. 據信Andrew Benintendi和父母面試了三個經紀人(小道消息說其中一個是Scott
Boras)，最終Benintendi選擇了Excel的Casey Close。Benintendi說他和父母都對
Close這個人感到輕鬆自在，「這個人很低調，跟我的調調比較合。」
10. Heath Hembree把一頭長髮剪掉：「我受夠了，投完每一球都要把頭髮從嘴裡吐出
來。」(這樣就不能再叫他Kenny Powers了)
11. Michael Chavis相較於去年增重了八磅，這個冬天他採用嚴格的節食 + 增肌。「吃
烤雞、大量的烤雞，真的很痛苦。我真的好愛好愛Pizza，但是我必須戒掉Pizza，
所以很久沒吃了。」
「某個晚上我只吃烤雞、糙米和黑豆，然後妹妹竟然帶了Pizza回家要跟媽媽一起吃
，讓我大受打擊。那個香味和外觀給我很大的陰影。」
12. Jon Lester談比賽暗號: 「很多沒打比賽的人都不知道科技對比賽的影響，現在每個
球場都有攝影機對著捕手的胯下拍，所以在你上場投球之前他們早就知道你的暗號
啦。」
13. 巨人隊簽下Tony Watson
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