鼻呼吸或口呼吸 - 田徑 Track and field

Mason · 2019-07-26

Table of Contents

各未三分速大大，你們跑步都怎麼呼吸啊？
我都只用鼻呼吸，2吸1吐。
10k最快在515分速(會累)，維持520~525不累
5k最快在455(會累)，維持515~520不累
感覺都突破不上去，跑得氣喘如牛，是因為只用鼻呼吸的原故嗎？

--

All Comments

Quintina2019-07-26

鼻吸吸嘴吐吐

Edwina2019-07-26

這位大大請左轉road_running版.......

Una2019-07-27

我個人是兩步一吸、兩步一吐，吸氣時不間斷、吐氣時也不間

Jessica2019-07-27

斷。至於只靠鼻呼吸，跑速自然就很難上去，慢慢跑的話，鼻

Edwina2019-07-27

呼吸還是靠口呼吸都無妨。至於很難突破，我覺得是你現在能力的問題，求突破就安排好課表，按部就班操課