阿基里斯腱 - 運動

By Emma
at 2009-07-15T00:00

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我之前阿幾里斯腱有一段時間疼痛起床時ㄝ會痛
但現在不會那麼疼痛了現在要做甚麼動作嗎!!
因為我怕還會再復發我不想再一次那麼痛苦了!!
因為著個傷讓我痛了三年了!!
Update:
我之前是練跨欄的選手
不知什麼原因就痛了起來!!
但我有去復健過!! 但沒什麼效果
就著樣痛三年畢業

Tags: 運動

All Comments

By Quanna
at 2009-07-15T14:31

這類的運動傷害.的確要處理掉會好一點.不然未來可能轉變成你的舊傷.別說再練跨欄了.就連你平時的坐息可能都會受到影響.尤其是冬天可能會更加明顯而治療這個問題.目前看來.可能要從你的小腿開始處堙才能有效達到痊癒的目標.
你可以過來我們無名看看.我們是專為田徑選手治療的防護治療專業執業者.在南部有不少的運動國手都有來過我們這兒.你可以利用我們的無名及專業解你的筋骨問題及運動傷害的處堙方法.我們很願意利用自身的專業來幫助大家.祝福你早日康復相信是很簡單的.祝福你

By Mary
at 2009-07-15T15:25

阿基里斯腱
您之前是練跨欄的選手不知什麼原因就痛了起來!!但我有去復健過!! 但沒什麼效果就著樣痛三年畢業，此問題的關鍵點在您的雙腳長短所致，當您跑步練跨欄時若步伐亂時或踢到欄框即跌倒不是嗎？瞬間膝蓋撞地、臀部坐地板是常有的事不是嗎？誰去管它？是不是日久骨盤歪即產生雙腳長短對吧！臨床發現阿基里斯腱疼痛者均痛在短的那一腳最多特提出告知，只要能將短腳變長您的阿基里斯腱炎立解，這是治此症最佳途徑供參考。
因阿基里斯腱是人體站立及行走必須使用的主要肌腱，由小腿肚的比目魚肌和腓腸肌的肌腱共同形成，而附著於跟骨。因此，若在錯誤使用下從事運動，特別是合併跳躍動作及瞬間加速、減速的活動，若不小心摔倒使臀部坐地板時會造成骨盤歪、腳變長短腳而引發阿基里斯腱病變。臨床症狀當短腳者從事劇烈活動後，後腳跟拉扯發炎產生疼痛者最多，若繼續活動將使病況加劇，運動中就伴有疼痛致無法再從事運動，並立即影響日常行走功能。特別值得一提的是，若不理此症將倒致肌腱鈣化，甚至在不預警的情況下突然斷裂。
阿基里斯腱疼痛病變往往發生在訓練時忽略柔本身的軟度、突然倍增運動時間、並於跑前的熱身及伸展運動作的不夠，或突然在不平的地面上跑太長的距離或在過陡的斜坡上跑步或摔倒所致；其他先天上的因素如扁平足下距骨關節過度前旋，阿基里斯腱特別短也容易發生此種問題。另外有些人是系統性疾病，如僵直性脊椎炎、腎臟移植的病人，是在該部位有壓痛有腫脹。一般處理方法為休息、冰敷，並注意不可以在發炎時做伸展動作，避免肌腱發生斷裂。
處置方式：請您正躺床上雙脚抬高伸直請看雙脚後跟即可知曉雙脚有否同長。
一、痛脚長時：站姿在骨盆下方會動的骨頭叫「髖関節」之位置綁上5吋彈性繃帶（西藥房有售）或長布腰帶、繞該位置10圈拉緊，雙脚同肩寬下蹲12下，雙脚即同長，再檢查是否一樣30分後解開若同長即可，然後放開鬆緊帶坐在椅子上5分後、再双脚伸直看後脚跟是否同長,若無請用上列方法再做一次即可。
二、若左脚短「髖關節後轉位」：請坐椅子前端蹺左脚踝放在右膝蓋上方、右手握脚踝、左手掌壓在左脚膝蓋上方下壓然後頓推一下（會有卡聲）即可解。（若右脚短方式同上）。
三、若上列方法無效請左側躺在床上、在左腿的原頭「髖関節」下方放一本硬書上面墊毛巾用身體重量、伸屈膝約10-16下迫凸出骨頭入髖臼凹處、脚膝痛即可解不妨一試。（但綁帶也要綁着才有效）
四、日後嚴禁踢脚、拉筋及劈腿以免「髖關節」又異位、不可坐機車後座自己騎車可以、因椅墊前＜後寬）以上均會使大腿張開、髖関節容易異位脚變長短使足跟發炎。
五、據臨床經驗雙脚長短者骨盆即歪脚長短使阿基里斯腱發炎，主因在大腿原頭「髖關節」內股骨頭轉移位也，要將骨盆正位、長短腿歸正採用無痛的手法輕不用力因它是「杵臼關節」當場可正位，若嚴重者均建議綁上「髖關節固定帶」三個月即可完全脫離疼痛。
★★★以上經驗提供DIY改善您痛三年的阿基里斯腱炎參考。

By Victoria
at 2009-07-15T07:28

骨盆歪斜造成長短腳，當然方向錯誤，自然復健無效。

By Puput
at 2009-07-16T00:50

阿基里斯腱有一段時間疼痛起床時ㄝ會痛
但現在不會那麼疼痛了現在要做甚麼動作嗎!!
因為我怕還會再復發我不想再一次那麼痛苦了!!
因為著個傷讓我痛了三年了!!
此部位的傷害ˋ是小腿肌腱酸痛的傷害ˋ無故的疼痛時ˋ需要深入確認可能是第五腰椎與薦椎間的坎頓異常問題ˋ造成小腿部的酸痛產生ˋ不過很多人會等待酸痛自己恢復ˋ但是可能需要較長的時間ˋ但容易導致延誤正確矯正治療的危險ˋ此問題當然找對關節徒手整復專家ˋ直接矯正骶骨薦椎即可以立即使起床時ˋ完全不痛ˋ不過患者通常還是找醫藥與按摩較多ˋ當然有些人易延誤ˋ
自己活動矯正的姿勢ˋ是瑜珈術中的蝦姿運動ˋ蝦姿運動的方式ˋ是躺下時ˋ兩膝蓋屈起來ˋ兩手抱膝蓋關節ˋ然後讓身體上下搖擺即是ˋ此種活動能在木板上做ˋ目的市直接自己矯正薦椎骨的輕微坎頓歪曲ˋ也是導致小腿酸痛的根源ˋ

By Jessica
at 2009-07-19T09:09

前弓後箭作伸展，針對受傷的組織需要確實的治療，可以徒手整治技術，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷。成功大學復健物理治療學系畢業，於體育、健康與休閒研究所碩士班進修。歡迎留言討論，希望可以給你需要的幫助。

By Thomas
at 2009-07-17T01:08

後腳跟阿基里斯腱受傷三年的治療
使用傳統療法.筋肉放鬆術.通常一兩次可以獲得改善

By Bethany
at 2009-07-16T15:33

我之前曾經因為蹲著太久造成Achilles肌腱拉傷疼痛，這條肌鍵是身體算是很強壯的肌腱之一，除非有嚴重外力受傷，不然應該不會有什麼太大問題，或許您也有因長期某些姿勢不良造成的，您可以於平常日常生活中注意一下，如果急性疼痛時可以先冰敷，每15分鐘休息10分鐘，3天後即可用熱敷緩解疼痛(足部的感覺較為遲鈍，小心燙傷)，可是痛了三年也有點太久了，該到醫院檢查一下囉!

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