關於cardio和跳繩問題 - 綜合格鬥 Mixed Martial Arts

最近問了教練
他說慢跑是訓練cardio的最佳方法
不過至少要跑個30up很浪費時間而且加減傷膝蓋
我是覺得跳繩最有效 不過受腳底筋膜炎之苦看醫生也沒轍不能長久練習
戰繩的話雖然間歇和全身力量都有練 但由於無法撐太久所對於心肺成效有限
綜合起來 我覺得游泳最好 可是礙於場地問提 光是交通費和通勤時間就浪費很多時間了

請問版友們有別的訓練cardio方法嗎


另外 面罩真的有用嗎 有沒有版友試過

謝謝

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