長高的幾個問題跟可能性 - 運動

專家認為，女孩初經來潮和男孩變聲兩年內的前青春期是快速生長的黃金期，只要睡眠充分、適度補充營養，在孩子骨骼生長板尚未關閉前，都有長高的空間。
早睡早起 有助長高 生長激素是在晚上10點以後開始分泌，主人不睡、生長激素如何分泌？「早睡早起」才有助於長高。
睡眠、運動一樣也不可少。想長高必須趁生長板關閉前，刺激身體生長激素分泌，才有長高的機會。平日不運動，生長板幾近密合，不論用什麼方法，其實已經沒有太多長高空間了。
遺傳會影響身高，但透過後天營養補充，孩子仍有機會長得比父母高大。最簡單的方法是調整生活型態，多做鍛鍊大塊肌肉群的運動，如跳繩、打球等，提早就寢，晚上十一點至深夜二點維持深睡狀態。 飲食多補充優質蛋白質和能夠釋放生長激素的營養素，如蹄筋、雞爪、小麥胚芽、花生、南瓜籽、葵花籽都含豐富甘胺酸；肉類、魚、蛋、乳製品、黃豆、花生、葵花籽含麩醯胺酸和精胺酸，都是幫助發育的營養素。
轉骨方絕不是一方到底，未經中醫師診斷體質就自行亂買轉骨秘方，又熬夜不運動，才會讓自己的健康「雪上加霜」。 身高公式 父 + 母 + 12 ÷ 2 = 兒 父 + 母 一 12 ÷ 2= 女 先天基因+後天運動+食物營養
先天基因+後天運動+食物營養
會有10 到 20公分的落差
祝 成長順心
2011-01-16 14:31:56 補充：
骨科專家認為,若自覺身高仍不理想，可注射生長激素或打針延後生長板關閉。生長激素用來增高屬自費療程，一年至少六、七十萬，少數人可能會有生長痛。若使用超高劑量，可能有手指水腫、腕隧道症候群、肢端肥大症、高血糖等副作用。
2011-01-16 18:34:28 補充：
視個人體質,後天努力,還是有成長的空間.
畢竟落差至少有十至二十公分呢
打籃球會長高,重點是在投籃時掂腳起跳再落下的彈跳.
所以,只要掂著腳跳[如跳繩]就有助長的空間
你不妨一試

大便不暢,可參考中醫的方法健胃整腸通宿便...
─保健─　日期：2009年01月06日
便秘 小心腸毒蔓延
記者陳金旺／台中報導
　便秘指的是大便乾硬結實，難以排出。如果大量宿便在腸道內長時間滯留，經細菌作用下腐敗發酵，產生自由基、引朵，硫化氫等二十二種惡性腸毒，這些腸毒會透過損傷的腸粘膜進入腸壁，藉由血液循環蔓延全身，容易引發潰瘍，高血壓，動脈硬化，心臟病，痔瘡，肥胖，面色粗糙無華，黑斑，膿皰等各種嚴重疾病，所以，對便秘不可等閒視之。
　導致便秘原因，其一是器質性大腸阻塞，包括大腸腫瘤，大腸狹窄（因缺血，發炎性大腸炎所引起）和肛門直腸疾病（如痔瘡、肛裂）等。其二是功能性大腸便秘，包括代謝性或內分泌疾病、藥物、全身性疾病、神經性問題和大腸激躁症等
　高堂中醫師林文濱醫師指出，臨床上便秘患者必須區別是器質性大腸阻塞還是功能性大腸便秘，器質性多須西醫外科治療，中醫在功能性的便秘可發揮較大的療效，常見的辦證分型為：
　 (一 )實祕： 1.熱祕證─患者面赤身熱，口燥唇焦，喜冷惡熱，溲赤，腹滿拒按，舌紅苔黃，脈滑數，治療原則以瀉熱通腑為主，常用三承氣湯加減來治療。 2.氣祕證─患者噯氣頻作，心腹痞悶，協肋瞋脹，舌紅苔薄白，脈弦，治療原則以順氣導滯為主，常用六磨飲子加減來治療。
　 (二 )虛祕： 1.氣虛證─患者大便無力排出，便後疲乏，面白，少氣懶言，舌淡苔薄白，脈細弱，治療首重補氣潤腸，宜補中益氣加減來治療。 2.血虛證─患者大便秘結如栗，面色委黃無華，唇色淡，舌淡脈細，治療重點在於養血潤腸，宜潤腸丸加減來治療。 3.冷祕證：患者大便艱澀，排出困難，腹中冷痛，四肢不溫，小便清長，腰酸軟，舌淡暗苔薄白，治療重點在於溫腸通便，宜溫脾湯或半硫丸加減來治療。
　林文濱醫師表示，要徹底改善便秘，除了尋求醫療協助外，患者的飲食內容與生活習慣更加重要，勿過食辛辣厚味，或飲酒無度，宜多食清淡，如新鮮蔬菜水果，適度的運動並養成定時排便的習慣，保持好心情，避免過度緊張壓力。便秘治療的最終目標，在於患者能脫離通便藥的永久倚賴。

運動真的很有用,作息要正常

其實
作息很重要
作息正常 加上飲食正常
男生大概在18歲到20歲之前都有可能還會發長喔
每天可以喝一杯牛奶 然後跳跳繩或打打籃球
有正常的作息 運動 都有助於身長喔^____^