問一下，如果當你在跑1、2000公尺時，如果已經很累了，跑不動了，快掛了，但是還是硬要跑的，會不會跑出毛病啊，就是得一些病，還是不會怎樣，耐力會更好而已。
請給我正確答案。15點哦!
已更新項目:
下面兩個人.....，給我的答案好像有點差異，到底會不會跑出毛病啊!這樣我星期四時要跑1600公尺到底要不要硬撐咧???我的目標是6~8分鐘喲!請告訴我1600公尺硬撐跑6~8分鐘(跑完)會不會有問題。
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下面兩個人.....，給我的答案好像有點差異，到底會不會跑出毛病啊!這樣我星期四時要跑1600公尺到底要不要硬撐咧???我的目標是6~8分鐘喲!請告訴我1600公尺硬撐跑6~8分鐘(跑完)會不會有問題。
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當你在慢跑 跑到一定的距離 到達個人極限的時候
全身會無敵的難過 特別是 腹部 跟 胸部
腹部會有類似筋刺痛感 胸部會很像吸不到空氣
全身肌肉無力
但是呢 說實在的 這是你的臨界點
過了 就好了 這就進步了....
因為你做的是慢跑 很難造成甚麼傷害
但前提是 如果有甚麼疾病 如心臟病的 真的要休息了
如果沒有 撐過了 表示者 你進步了...
田徑練了十年 到後來每天也是三千五千這樣跑
雖然我只是中長跑的...( 400 )
多少次就像你這樣 又稱過去了
就是這樣子....
一級拉傷(Grade 1 Strain)─屬於個別肌肉束損傷情況，斷裂程度約在5%或以下，此通常需要2到3周的時間復原。
二級拉傷(Grade 2 Strain)─肌肉束斷裂程度在5%以上，情況較為嚴重但不到完全斷裂程度，通常需要3到6周的時間復原。
三級拉傷(Grade 3 Strain)─此為肌肉束完全斷裂的情況，此時必須接受手術治療才能痊癒，復健時間通常需要12周左右。
會酸痛 是因為肌肉缺乏氧氣 運動量即將到達上限
所以會有個反應 讓大腦知道
要克服這個 很簡單 就是多跑 重點是熱身一定要足夠
熱身不足 很容易抽筋或發炎
抽筋或發炎很好分辨 簡單來說 有嚴重的腫起來且有撕裂感
那就是抽筋 如果沒有基本上只是發炎
建議 多吃含葡萄糖的東西 可以增加肌肉攝取氧氣的能力
簡單來說 每次一到極限 就休息 就停 說實在的
練一年你也進步不了多少
當然要撐過去...特別是長跑...
2007-03-29 16:40:31 補充：
恩 樓下的馬ㄐ 說的很有道理 呵呵 我們一樣體育班的
觀念總是和別人不同
撐過 就是進步了....像我只是中長練400的 之前平常慢跑
跑個五公里 十公里 輕輕鬆鬆 不過也是花了好多時間 撐過多少次
才進步的....加油嚕
2000公尺還OK吧！？
撐下去 就會有突破 下次跑的時候就不會這麼累了
長跑選手林易傑 跑的不是2公里捏！！
而是100公里 1000公里跑捏！
對他來說2公里小CASE！！
我想他也是撐不下去還是繼續撐下去
不然他如何突破自己的紀錄的！？
撐下去才會突破 至於跑步前當然先熱身啊！
比較不容易受傷 你要衡量要是腳跑會痛了話就休息
但是是酸痛的話就撐下去 每個人都會這樣子的！
那段時間酸痛撐過就不會有感覺了
要是是心悶悶的 那就撐下去吧！
費活量太差囉！ 不過我想你又不是體育選手
慢跑個5公里10公里就OK了！
哪像我再大陸五和體院集訓是10公里20公里的跑．．
想到就．．．！＠＃＄％
就這樣這是我的建議！！
腦袋可能會嚴重缺氧
而且跑完之後
肌肉可能會抽痛甚至發炎
不過這些痛都比不過心臟痛
不過最好不要硬撐
以防心臟病的發生
順便再告訴你肌肉痛可能會持續幾天走路都會痛
甚至痛得讓你無法動彈
還有電解質會流失
所以跑步完之後最好要喝一些含有電解質的飲料
若問個人的話
依個人的實力
若一個人耐力不夠明明已經跑的很累了
若堅持不肯退縮
基本上會跑出毛病
總之ㄧ個人而言