明年想參加 Triathlon -Olympic 比賽,
如果能活著回來, 後年再挑戰 1/2 Ironman,
我自己本身就常長泳, 昨天在游泳池輕鬆游 1.5 km 約 50 分鐘,
但跑步普普 (5000m 跑 40 min), 最糟糕的是: 我不會騎自行車 (見笑了)
我現在的規劃是:
W1 跑步+自行車
W2 休息
W3 游泳
W4 跑步
W5 自行車
W6 休息
W7 游泳
跑步和自行車以第一次的距離為基準, 每次增加 10% 的距離,
目標是達到 Olympic 要求中間不停,
游泳以拚時間為主
第四個星期以第三週進度 -40% 讓身體休息
不知道我這樣的計劃是不是可行?
請各位高手指教
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