重量訓練菜單 - 壘球

剛剛爬文後 發現雖然有教怎麼重訓的

但是好像沒有一週的重訓菜單

(啞鈴或者伏地挺身那些的)


請問有沒有可以提供一些經驗的 感謝

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目前我們是草創階段的棒壘球隊..

大家都是自己摸索 沒什麼基礎


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