重量訓練的器材and份量(國小6年級的) - 運動

國小六年級做重量訓練對於他們的成長可能造成他們成長的不良
而且以國小學生的體格去使用一些重量器材可能不便使用....身材過於小
如果是一般小學為了訓練學生的話
可以使用一些不用花到多少錢即可達到重量訓練的效果
例如:
1. 水桶 : 可依個人體型在桶內裝水做不同的姿勢訓練..如三十公尺折反跑...再利用足絿隊的三角錐做 s 環繞...(分組比賽)對於小小運動員有一定的效果也不覺得無聊.....
2.可以去運動用品社去買一種田徑選手訓練用的藥球...(是一種外用皮革內裝沙子球狀的重量訓練用具)一個的價格並不是很清楚可能要請你自行去問.....
訓練方法: 可以做手部肌力及腰部力量的訓練....但是記得藥球的大小及重量也要注意哦...小心別傷了小選手 ......可大家圍成一個圓圈...運動員之間要有二歩到三歩的距離做提起拋出至身邊下一位面前....
3.保特瓶裝沙..可做手部及手腕的肌肉重量訓練...(花少少的時間及金錢即可)
4.腳踏車的橡皮圈...可固定於一點 做上臂的肌力訓練....也是不錯的訓練方法
5.可以用足球的三角錐放至二邊用一個線做成一個小型跨欄...做單腳跳或雙腳跳也可以達到訓練效果.....
6.仰臥起坐也可胸抱保特瓶裝沙做腰力訓練...效果比沒有拿來的好 哦....
ps: 你可以看看生活周圍有何東西可以做為重量訓練的器材...這樣可以用少少的錢一樣可以達到效果....再其次國小六年級做重量是對他們的一大負擔....

小學生就做重量訓練..不太好吧!
可以做做伏地挺身 仰臥起坐~等等

我覺得小學生做重量訓練也太早了吧，應該等到發育完全後再做。如果真的想做的話，就拿裝滿水的礦泉水瓶當啞鈴舉就好了。
2006-08-11 18:44:40 補充：
而且做重量訓練會長不高，應該等發育完在做。