達到運動效果的標準 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

正確是看心跳數嗎？
幾分鐘幾下？
我平常晚上慢跑個15、20分鐘和跳繩跳個100多下就停了，
我只是要流汗罷了，
但我懷疑這樣是不是達到運動效果？
不然我就白運動了。
不知道測量標準在哪？
thx

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