運動的問題 - 運動傷害與保健 Sport injury and Athletic Training

※ [本文轉錄自 ask 看板 #1IYYqlzj ]

作者: PTT815 (miru) 看板: ask
標題: [請問] 運動的問題
時間: Mon Nov 18 23:07:25 2013

請問一個正常成年男子

慢跑至少要一次跑幾公里比較理想健康？

還有仰臥起坐 伏地挺身 拉單槓這些一次做多少下好？

另外是慢跑前做仰臥起坐 伏地挺身 拉單槓好？

還是慢跑完做這些體能鍛鍊好？

有硬性規定做這些運動前一定要先做熱身運動嗎？

我個人的經驗是沒先做熱身運動就去做上述所說的運動

我的身體筋肉關節完全沒受傷沒影響


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