跑步要怎要跑才會快 - 運動

以 前 經 常 參 加 跑 步 比 賽 給 妳 一 些 建 議 作 參 考
1. 穿 著 短 袖 短 褲 ( 盡 量 無 袖 ) 且 衣 服 要 塞 到 褲 子 裡 ( 阻 力 會 比
較 少 )
2. 跑 步 時 邁 開 大 步
3. 手 快 速 的 擺 動 ( 擺 動 位 置 要 再 腰 部 上 方 ) 平 常 就 可 以 訓 練 擺
動 速 度 跑 步 時 手 擺 動 腳 會 跟 著 手 的 速 度 ( 意 思 是 擺 動 越 快
腳 移 動 速 度 越 快 )
4. 跑 步 時 盡 量 用 腳 尖 跑 別 讓 腳 跟 落 地 會 讓 腳 和 地 面 碰 觸 時
間 縮 短 ( 像 穿 釘 鞋 那 樣 )
5. 跑 步 時 整 個 人 重 心 向 前 ( 按 照 第 4 點 做 身 體 會 自 然 向 前 )
( 會 比 較 早 碰 到 終 點 線 秒 數 會 減 少 )
以上供妳參考 我以前是田徑選手:)

謝東利老師教過你忘記葉銘陽