請教如何加快捷泳的速度... @ @ - 游泳討論

我是從最近幾個月才開始真正練習游泳的
以前只有在高中的體育課學過...
上班後剛好公司有提供室內泳池 (真是個好福利 XD)
所以養成晨泳的習慣

也因為這樣 我其實是靠自學學會游泳的
從蛙式自由式游不到50公尺到現在1000公尺以上的長泳
真的很有成就感 (感動 T-T)
在游出興趣後 我也自學了蝶式和仰式 (都是看旁邊的人偷學的 XD)

可是現在我遇到一個問題...
我的蛙式和自由式游不快 Q___Q
蛙泳捷泳都一樣 輕鬆游25公尺約40秒 奮力加速也只有約30秒...

看板上大家似乎50公尺隨便都30.40秒的...
我要朝哪個方向努力才能加快速度呢?
還是是我誤會了 我輕鬆游和奮力加速游速度差沒多少是正常現象? @ @?

PS. 我順便算了一下 我輕鬆游(沒有輕鬆到划手後停下來順勢漂浮 但划很慢 XD)
捷泳25公尺約划手左右各11下 蛙泳蹬夾約10下
... 這樣是我划手or踢水效率太差的原因嗎?

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