請問運動完之後熱敷還是冰敷? - 運動

用冰敷是對的。作用：鎮痛、減輕充血腫脹、緩解疲勞。沒有心理暗示作用，這是你看運動員都這麼用，自己在暗示自己，呵呵。注意，冰敷時間不宜過長，一般在30分鐘之內，分兩次完成，時間過長，可能會凍傷組織。
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當然是冰敷，要補充水份，我們工廠是專門批發冰袋及熱敷墊，兩種都有，還有電動拔罐器一台特價5200，還有各種醫療器材，歡迎到廠參觀，謝謝
2013-07-29 20:23:14 補充：
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你好；
我國中醫的一般主張急性閉合性軟組織損傷早期用冰敷（10-24小時），炎症消退
後可以用熱敷。現在運動員的慢性損傷是有先冰敷10分鐘，3個小時換熱敷
喝點水(溫水忌喝冰水)，多吃點香蕉，或者蘋果。

運動完畢如無運動傷害疼痛之類請局部熱敷膝及小腿約10分鐘..
如感覺疼痛就是代表局部已發炎請冰敷約15分鐘..去便利商店買冰塊最方便..可重複使用..運動完畢多喝開水是最好的........