想要增肌減脂(180公分，95公斤，高一)請問一下，我180公分體重95公斤，體脂百分之30左右，目前高一。想要進行增肌減脂，目標希望體脂可以減到百分之20以下，體重80公斤左右。請問應該怎麼吃?從事甚麼運動?本身六日各打籃球3~4個小時。減脂主要部位為:肚子，胸部，大腿。增肌主要部位:手臂肌肉，腹肌，胸肌，大、小腿肌(全身)。希望可以打造自己像個籃球員!時間不限(盡量1年內)
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請問如何達到增肌減脂(180公分，95公斤，高一)呢? - 運動
· 2016-12-15Table of Contents
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建議買一台室內腳踏車(瘦肚子大腿=累積脂肪的部位)
每天睡前邊看電視邊騎一小時，騎完不能吃東西直接沖澡睡
之後會發現打籃球耐力變好，而且脂肪會被燃燒。
之後如果吃大餐=當天晚上踩3小時