桌球

要如何攝取鈣質? - 桌球

Irma avatarIrma · 2008-07-24

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最近每天都騎腳踏車去打桌球，但是打完球之後要回家(路程有點遠)卻發現，當我採上踏板的時候，腳會覺得軟軟的、有點騎不動。回到家吃飯的時候就問媽媽，媽媽說:「這是沒有攝取鈣質的原因。」所以請各位大大幫幫忙，告訴我解答吧!十點ㄛ謝謝^*^...Showmore
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Ophelia avatarOphelia2008-07-27
飲食均衡可以幫忙鈣質吸收多吃含鈣質食物例如牛奶芝麻優格(最好是無糖優格經過發酵分子更小更好吸收)早晚曬曬太陽10分鐘增加維生素D也是可以幫助鈣質吸收大大也有可能是因為打桌球加上騎腳踏車來回運動過多造成大大如果騎的是變速腳踏車可以試著換低檔速來期期的時候慢一些騎腳踏車坐墊到��
Ophelia avatarOphelia2008-07-24
這有類似的▶▶http://qoozoo20140926.pixnet.net/
Blanche avatarBlanche2008-07-27
長途騎腳踏車應該是體力下滑導致腿軟另一可能原因您的腳踏車座椅與踏板高度要調整如果騎腳踏車雙腳都在沒伸直的情況下可能導致髖關節受傷最直接就是腿軟至於補充Ca除了多攝取含鈣多的食物外尚要補充維生素D（促進吸收CA）或是多照太陽（體內生成維生素D）您可能要注意多吃鈣質的食物不一定�