要如何增加協調性和爆發力? - 運動

如何增加協調性？下列方法，是專門用來改善身體協調性的一些簡單運動，供大家參考:*簡單的拋球運動:用雙手把球拋向空中然後接住，再來換用右手把球拋向空中用右手接住，最後用左手做同樣的動作。(時間長度不限)*短距離踢球:像踢足球一樣，用右腳把球踢向前(不要踢太遠)，然後跑過去換用左腳�

其實騎腳踏車也能增加你下盤的力量.認真其才會有效果喔!協調性跟你個人的反應力有關,可以做做一些健身操.建議你去youtube找看看類似影片來學習.

協調性天生的比較多

攀岩是項結合爆發力、耐力、柔軟度等體能要素之運動。但這些要素間並不會主動達成協調，因此攀岩者如無法有效地調配運用這些要素，便會在攀爬時浪費許多不必要的體力。力量並非是影響攀岩表現的絕對因素，如何有效地調配上述體能要素去移動身體方是，這就是所謂的「技巧」。然而怎樣才算�

爆發性,如果你家附近小山坡,你就每天去跑那個山坡(不一定要山坡,地是較高的地方也可以)你就跑上,跑下因為上坡比較難跑,跑平地比較輕鬆,你應該了解我的意思,就跟跑步加鉛塊的原理是一樣的,對了,如果可以,你就加一些鉛塊來跑山坡.以上是爆發性之跑步篇.協調性,透過感覺統合的訓練,建議你去買一本