蝶式柔軟度訓練 - 游泳討論

大家好 想請問一下蝶腰的柔軟度要怎麼訓練?

最近用浮板練習蝶腰打水 但是我根本沒有把屁股拉出水面的感覺

平常做陸操的時候 收縮下背肌把屁股翹起來的動作也很不明顯

查了板上的資料是說可能是柔軟度太差 所以我有找了很多下背肌的柔軟度訓練方式

但是動作太多了 實在不知道練哪一種動作比較好 所以想請教板上有經驗的大大

看看有沒有比較適合蝶腰柔軟度訓練的動作 先感謝大家的回答!!

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