蛙式換氣的問題 - 游泳討論

初學蛙式
現在練了四次
很幸運的再今天第四次可以由25公尺
可是= = 非常非常累，要到25公尺是硬撐的才到的
我的蛙式是踢兩下，再換氣一次
我的換氣方式，是先閉氣
要換氣前，一口氣吐掉，在出來換氣
這樣是不是比較累人呢
因為有閉氣
可是我是了一下，一下去就吐
非常不順，會吐太快
然後頭來不及抬= =
如果用前者的方法，是不是練久了
也是可以游很長的??
怎樣換氣，才會比較順，不會有喘不過氣的感覺呢??
謝謝指教^^

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