舉球手身體素質的訓練 - 排球

如題，小弟目前大一加入系排，想練舉球員，從九月開始練球到最近比較常去練舉球員

現在有幾個問題就是

1.我的身高只有166cm,自己在家赤腳垂直跳躍的極限應該在260cm左右(手指碰天花板)
，但是實際在球場跳可能又略矮一點，因此攔網感覺其實就是個洞。

2.我自己感覺在舉球的時候力量不太夠，最近也在多嘗試用跳舉去抓手部的力量。


我想要請教一下如果就整體來說，我的認知舉球員主要在身體素質上需要的是體能、
跳躍力跟手指或手腕的力量，因為體能在練球的時候就會去做，平常要練體能也比較容易
，那如果要訓練舉球其他方面的素質的話，平常時候可以多做些什麼呢?或是練球的時候
可以多注意些什麼比較容易掌握感覺呢?

謝謝各位



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