舉球員的自主訓練 - 排球

※ 引述《kingandjames (kingandjames)》之銘言：
: 我想要成為系上的舉球員
: 大一下開始安排自己的自主訓練
: 每天至少30分鐘的對牆練習
: 可是成效不大
: 舉球的穩地度、跟精確度都還有很大的進步空間
: 想要請問大家
: 在自主訓練時可以怎麼樣練習會更有效率
: 還有在練習時有哪些注意事項

舉球訓練關於手跟球最重要的是那個陪你練的人
而牆壁不是很好的對象

第一，它給你的球永遠是偏低的，而且不是正常二傳手面對的曲線跟球勢，
簡單來說，牆壁太弱了。
第二，那個陪你的人最好技術是比你好，可以讓你學習的對象，模仿永遠是
最快學會舉球的方式，那個timing、觸球跟吸收球勢的細微動作，能
天生領悟的人真的不多。
第三，沒有這樣的人幫忙也沒關係，但最少也要找個人對打。

當然舉球員的自主訓練也很重要，只是不在訓練舉球。
第一，你的體能很重要，舉球員是要跑全場的
第二，你的彈性很重要，舉球員是要攔網的
第三，你的心理素質要是最強的，不抗壓的舉球員比攻擊手還容易導致崩盤


追得到球一直是舉球員最基本也最重要的功夫，
不管球是噴到哪裡，都有辦法即時到位，並且以最行有餘力的方式作二傳，
這樣就成功大半了，接下來才是調整球的高度、穩度跟速度，讓球變成好打
..等等一些跟手腕、手臂有關的微調。

所以自主訓練最要緊的是體能跟彈性，花半個小時拿球自摸不如去跑步跳繩，
體能尬贏其他人講話也比較大聲一點，正好也培養舉球員需要的服眾力跟信賴
感。

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