舉球員的自主訓練 - 排球

我想要成為系上的舉球員
大一下開始安排自己的自主訓練
每天至少30分鐘的對牆練習
可是成效不大
舉球的穩地度、跟精確度都還有很大的進步空間
想要請問大家
在自主訓練時可以怎麼樣練習會更有效率
還有在練習時有哪些注意事項

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