自由式的腹肌 - 游泳討論

※ 引述《firewof (騎了七個小時單車)》之銘言：
: 學自由式遇到兩個問題，希望前輩可以幫幫我
: 1 腹肌要出力ㄍㄧㄥ住身體嗎？還是要完全放鬆？
: 我漂浮時如果腹肌放鬆的話下半身就會往下沉，腹肌出力就比較能浮起來
: 那打水前進時腹肌是不是也應該要用力呢？
: 2.我看別人游時腳在水底下，划手時肩膀會浮出水面
: 但是我的上半身卻總在水底下，是我的手划水不夠大力的關係嗎？
1.背部與屁股得出力維持身體流線型，把蹬牆漂浮練到8公尺左右，你就差不多理解了。
腹肌在漂浮過程中，用處不大，背部肌肉比較重要。
後腦緊平水面，挺胸，雙手掌重疊夾在後腦，屁眼夾緊。請自行參閱youtube相關影片。

2.缺乏身體長軸轉動，妳再用力划也是無法解決問題。
入水別貼著水面降落，應該朝著水面下約15度角伸進去，肩膀靠近下巴，
想必另外一個肩膀已經抬出水面了。
3.你要清楚知道自由式大部分時間都是側身前進，這時候妳腹肌很重要，
負責側身交換，使划手更輕鬆。
http://tw.youtube.com/watch?v=nzWzZb1niIQ



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