自主訓練 - 羽球

小弟因為要大考，所以停掉原本的羽球訓練。

結果最近重回羽球場上一整個哀桑。

平球變常球，殺球變平球。挑球不是出界就是只到中場。另外，肌耐力退化許多。以前打兩三個小時沒什麼問題，現在兩三場就氣喘如牛。

請問各位，如何保持手部和腳部的肌力和肌耐力阿？？



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