我是男生現在高3三
身高177
體重一直在57-60徘徊
由於以前有練過田徑
身上有肉的地方都只有在大小腿
腰部以上都只剩排骨
但腿部我覺得剛好，不會太胖太瘦
之前有嘗試強迫多吃一些配合舉啞鈴、仰臥起坐等，維持了兩個月，只有手部的肌肉稍微變結實了，但是體重並沒有改變=.=
我一餐平均要吃1~1.5個便當，在那其間都強迫吃到將近2個便當...
問題一
請問要怎麼用飲食(食譜，須自行烹飪也沒關西)及配合運動鍛鍊上半身，來改善體質增胖
問題二
請問男生要怎麼保養臉部(改善痘痘、出油、縮小毛細孔、保濕、美白等..)，我臉部滿容易出油的毛細孔也很大，洗完臉一個半有時左右就開始出油了，我的臉也有稍微過敏的情形，用洗面乳洗完都會有一點點癢癢紅紅的，請大大提供保養品(品牌、價格)及使用方法(用法及順序)
我的即時通e12119c1
已更新項目:
s ono ma抗 痘控油潔 顏乳
這個在市面上看的到嗎?!
還是只能網購?
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體重一直在57-60徘徊
由於以前有練過田徑
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腰部以上都只剩排骨
但腿部我覺得剛好，不會太胖太瘦
之前有嘗試強迫多吃一些配合舉啞鈴、仰臥起坐等，維持了兩個月，只有手部的肌肉稍微變結實了，但是體重並沒有改變=.=
我一餐平均要吃1~1.5個便當，在那其間都強迫吃到將近2個便當...
問題一
請問要怎麼用飲食(食譜，須自行烹飪也沒關西)及配合運動鍛鍊上半身，來改善體質增胖
問題二
請問男生要怎麼保養臉部(改善痘痘、出油、縮小毛細孔、保濕、美白等..)，我臉部滿容易出油的毛細孔也很大，洗完臉一個半有時左右就開始出油了，我的臉也有稍微過敏的情形，用洗面乳洗完都會有一點點癢癢紅紅的，請大大提供保養品(品牌、價格)及使用方法(用法及順序)
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這個在市面上看的到嗎?!
還是只能網購?
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因為我的臉也是超油超會冒痘痘的~敏感到一個極點!!
我有在使用一個很有效的抗痘洗臉產品~覺得效果很棒!!
或許你可以試試看喔~他叫做／s ono ma抗 痘控油潔 顏乳／
它非常適合清洗油性的膚質，它質地很溫和，完全不會刺激你的皮膚，又可以很深層的把你的臉部的髒東西清洗的很乾淨。
洗完臉完全不黏膩喔~~超舒服的!! 接下來在拍上＊抑油收斂化妝水＊~平衡油脂ˋ幫助毛孔緊制 ~ 現在我的皮膚已經改善很多了喔
這裡有改善膚質出遊問題ㄉ商品你可以參考看看
最近有優惠唷
我都是跟他買ㄉ~~還蠻划算
不會太貴但有專櫃ㄉ品質