腳踝韌帶受傷 - 排球

大概兩個月前因為打球所以腳踝韌帶受傷
當下有馬上去看復健科
照超音波的結果是說是腫起來可是沒有裂掉
之後也有做復健（一個月）+針灸（想到有時間就去）
受傷的地方有明顯改善 可是沒有受傷的地方很痛，是暖身或收操只要動到那部分就必須
停下來那種（當初看醫生就很痛有跟醫生說，他說是連帶的沒有受傷，我也不太懂）
請問我自己能做什麼來減緩疼痛嗎還是再去看醫生謝謝
（綠色是受傷部分，橘色是現在比較痛的部分）
https://i.imgur.com/6wWt3px.jpg

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