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腳踝扭傷 - 籃球

Elvira avatarElvira · 2015-08-11

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今天在學校搶籃板下來踩到別人腳扭傷
可是這是一年內的第三次了==
請問這是我的腳肌力不夠 還是真的太衰..

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籃球

All Comments

Oscar avatarOscar2015-08-13
踩到人扭傷沒辦法啦，NBA肌力都超強踩到還是會扭傷阿
Linda avatarLinda2015-08-18
踩到必死，不過一直扭，韌帶一定鬆了，要休息囉。
William avatarWilliam2015-08-20
才到當下建議身體順勢往前跌 減少腳踝的壓力
不過才到人的翻船真的很難避免
Bennie avatarBennie2015-08-23
太衰跟肌力問題都有。不過NBA跟一般人的力量不同，
例如CP折斷腿的影片看過嗎？以一般人的等級來說很難
因為要防守跳起來後撞到球架就折斷腿。
訓練腳踝肌力很重要，把腳踝肌力練起來才能保護韌帶
，而且通常大扭一次之後若沒照顧好，之後會經常小扭
，因為韌帶鬆了~youtube上很多教學影片，建議練一下
肌力
Ula avatarUla2015-08-24
還好不是膝蓋~
Frederica avatarFrederica2015-08-25
痊癒了請做以下動作再開始運動 單腳站立3分鐘 碰到地板
或是手扶牆壁 就重計 有辦法連續3分鐘 再做閉眼的 條件
一樣 除此之外可以針對臀部重訓著手
Zanna avatarZanna2015-08-29
謝謝各位 順帶一問 請問白貼貼紮
可以不使用皮膚膜嗎
Ursula avatarUrsula2015-09-01
不建議 邊緣會被刮到長水泡