腳踝受傷&護踝20點thx - 排球

治療是必須的.但是除了正規治療及休息外.
是否有思考過為何您運動這麼容翻腳刀.
是否下肢生物力學或是步態不穩定所引起的?建議您參考網站看看各種案例：
http://tw.myblog.yahoo.com/foot_orthoses/%E9%80%B2...

熱敷完請常用涼涼由膏在腳踝[骨頭][[四周]]常常按摩推壓會有一些常做淤血散開就不痛了...建議你用彈性繃帶在腳要活動時適當再綁..活動完請解開腳請墊高..這樣好的快..

新北市板橋有一家國術館不錯,有意願可以去給那間看看~
地址:新北市板橋區金門接127巷3號
電話(02)2685-1907
我自己是有運動傷害類的問題是都會找這間,可以試看看~

哇! 你真猛啊! 都痛了還能硬打一陣子...現在洗澡時會用熱敷...
天, 你怎不學機械公敵的史密期用復活劑噴一噴就好了...電影看太多了!你不要真的找復活噴哦!
開玩笑, 但你對自己身體的護理實在不對, 外傷急救的第一步是停止一切活動...
而你錯了...
第二步檢視有無流血破皮...立即壓傷口止血...你扭傷沒有破皮流血,這可跳過去...但記得有的話...以後如果發生時,不要用衛生紙...
第三步簡易包紮...當時還可走...就不用包了...但移動會痛卻也要包...以固定現有姿勢不再惡化...
第四步冰敷...而你少了這個重要動作...冰敷時還需要適當壓住以加強避免腫脹...
第五步趕快就近看醫生...而你...到現在去看醫生了嗎?
這為要確認你的骨骼組織有沒有損傷?
醫生還會確定你關節有沒有位移,必要時要立刻復位以免引發關節病變.
醫生還要確定你的軟組織,像肉,像筋,像韌帶,像血管,神經...等等有哪一部位需要校正或治療...
現在...直到現在,你還沒去看醫生...快去吧
腳踝扭傷很常見,卻也常被忽略而引發關節病,骨骼不當增生或軟組織損傷...
很多人因此而走路一邊高一邊低...有人習慣性扭傷...有人動不動就踝痠足痛...
去吧,看醫生再說.

足踝骨頭移位.越早調理越好.因為牽涉承受全身重量.還有全身平衡問題..久拖不力全身骨骼..您可以上我的部落格.參閱膝部骨骼調理的文章.
2012-06-05 00:24:10 補充：
參閱足踝部骨頭調理文章..打錯了.

.針對撞傷扭傷消腫、腰酸背痛、關節炎調理體質有幫助!!
"天然"的最好↓
http://www.wretch.cc/blog/honoring/419673

任何運動傷害都需接受完整的評估和治療！冒然開始運動，可能使殘存的傷害更嚴重。未獲得專業確實的治療，當然是好不了目前最重要的是積極治療！問題拖延愈久，愈難處理，復原時間也愈久。有傷建議需確實評估治療，舊傷後患無窮。未經專業確實治療一定會有舊傷，不痛不代表復原，更不可能自行全癒，王建民腳踝扭傷經專業密集治療至復原也需至少1-3個月。踝關節因為韌帶拉傷未完全復原且踝關節脫位，以致於經常會再度扭傷，腳踝內翻(inversion)的扭傷，造成腓骨向外側扭轉導致腳踝向前、向下瞬間同時扭轉脫位(俗稱翻腳刀)，運用適合的整治技術，針對受傷部位，才能使拉傷的韌帶復原，並要將移位僵硬的踝關節矯正歸位，加快復原速度，避免再次復發和殘存舊傷，徹底解決問題。成功大學復健物理治療學系畢業，體育、健康與休閒研究所碩士。歡迎部落格留言討論，可以給你專業上的建議幫助。消腫可以用彈性繃帶向心方式纏繞足部，2小時要解開一次，休息半小時。

使用筋肉放鬆術.通常須要一兩次才能消腫

說起腳踝扭傷，一般人可能都認為是個小傷。年輕人，球場上拐了一下，拍一拍肩膀，忍痛又上場廝殺；較注重身體的，或許到外面找個『矯骨師』給他『ㄑ一ㄠˊ』一『ㄑ一ㄠˊ』貼張藥膏了事。但這些都不是很正確的處理方法，殊不知雖然只是小小的扭傷，要是不處理治療好，小則往後再次扭傷的機會大增，大則容易導致下肢的生物力學結構改變，進而影響到下肢其他的關節！