腳踝內旋應該怎樣練馬步？ - 武術 Martial Arts

如題

隔了一兩個月沒練

現在練的時候發現腳踝內旋是個大問題

我不知道之前我怎麼撐下來的 可能那時候沒那麼嚴重

最近練馬步時右腳腳踝痛得很明顯 大概2分鐘

這是因為扁平足+腳踝內旋

請問有方法可以沒那麼痛嗎?

穿鞋子和矯正鞋墊一起練有沒有搞頭?

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