肩膀後面痛 - 排球

如題
肩膀後面已經痛好幾年了（右撇子打右邊很卡）
休息一兩個月沒打會改善
但是只要一開始打球過不久就會開始痛
請問要如何改善這個問題
是要多重訓肩膀嗎還是要做什麼訓練比較好

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