耗氣量總是很大... - 潛水運動討論

※ 引述《Liliel (我的驕傲無可救藥)》之銘言：
: 雖然教練跟一些前輩都說初學者耗氣量大是正常的，但還是想來問問大家經驗
: 現在我含海洋實習只潛了七支，
: 以深度10~15m來說，一支200bar的吸到剩50是40~45分鐘左右
: 結果同行的人通常都還有100bar以上...orz
: 這個要怎麼訓練才能進步勒? 有時候都會感覺我這樣滿拖油瓶的...orz

自由潛水的撇步，

1. 所有動作都放慢，能用手爬就不要用腳，能不動就不動，

盡量避免突然的大動作，都會讓心跳上升，不過這樣有個缺點，

體溫會變低，所以防寒衣要穿夠暖

2. 瑜珈的腹式呼吸，用很慢的速度吐氣

重點就是放輕鬆就好，初學者不習慣海洋或是海況不好都會

容易緊張，耗氧量都會大大提高。

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