羽毛球和跑步的比較 - 運動

如果我想要減肥瘦身的話
請問羽毛球和跑步哪個比較好呢
我很喜歡打羽毛球
但是好像聽說跑步的成效比較高
是真的嗎
這兩種運動各有什麼優劣呢
如果要達到成效的話
這兩種運動一次至少要運動各要多久呢
如果想要減肥
在運動前後我有什麼應該要注意的呢
請大家幫幫我吧~~~~~