練肩膀 - 游泳討論

最近在練救生四式 四式各一百

兩個禮拜下來瘦了不少

不過我發現肩膀並沒有變的比較寬

我猜雖然游完抬頭捷很累 不過也才100m 可能是量不夠

反倒是以前一直長泳自由式比較有效果 以前都游快1000m

我想請問如果要練肩膀以及胸肌

每天自由式至少該游多少 是長泳比較好還是要怎麼練

請各位指教一下


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