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練田徑腳痠 - 田徑

Susan avatarSusan · 2011-09-02

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練完田徑以後
腳很痠怎麼辦呢?
目前已經知道了~
用肌樂用枕頭把小腿墊高熱敷~~
請問一下?
還有其他比較有用的方法嗎?
幫我盡力的回答好嘛?
拜託
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All Comments

Andrew avatarAndrew2011-09-04
我本身也是田徑選手
我是練長跑的 練習完一定要收操
自己也要按摩小腿
而且練田徑一定會酸會痛
有些酸是進步的開始
只要不是很嚴重
多按摩多放鬆就可以了
一定也要作伸展操
也要熱身
運動員一定要學會保護自己
要不然練的要命
一受傷就要休息
一休息體力 耐力 肌力 肌耐力就會下降
那有時要花更多時間練回來
反正就是
運動前熱身
運動中要專心
運動完要收操 放鬆
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Hardy avatarHardy2011-09-05
我有在賣精油建議可以買絲柏精油(830元)或馬郁蘭精油(1020元)來按摩舒緩.速度超快.用不好.退貨給我! 使用方法滴個三滴加上幾滴的純橄欖油就可以了! 可以點我大頭跟我聯絡.
http://www.ihergo.com/store/doterra3014/events/no1...
這是我弄團購的地方.也有一些參考資料.
Hamiltion avatarHamiltion2011-09-03
冰敷.按摩.熱敷.蓮蓬頭.沖於皮膚表層.用藥.推拿推散.輕微拍打.放鬆.
千萬不要泡澡
特別是隔天有速度與路跑練習.會讓你的狀況更糟糕.
練田徑腳不酸是騙人的
練久了就感覺不到了