練合球兩隻手狕到了~!!怎麼辦~! - 運動

是手指頭痛，還是手腕痛？
如果是手指痛，有可能是長期做抓球的動作造成手指的肌腱慢性發炎，甚至有可能造成骨裂，但後者機會較小。
首先，平常練球前，做手指的熱身操，就是拉筋，可以動動
手指，或是用另一手去輔助作拉筋的動作。但是既然你現在都會
痛，那就該休息，不過我想要你休息是不太可能的，畢竟教練會
認為你想偷懶。教練還是會要你練習。
所以，練完後，除了再做做拉筋外，就是趕快冰敷手指，一搬冰敷時間在10~15分鐘，但是如果覺得不舒服就要停止冰敷。然後休息後再冰敷，一小時冰敷一次。
但還是希望選一天去給復健科看，不要看骨科，骨科看不出所以然。當然復健科還要選對於有運動傷害研究的醫生，這樣才會比較有效。建議去買個合適的指套，去套住會痛的手指。
運動傷害是運動員很重要的生涯階段，一定要去重視，和好好處理，絕對不能忽視，想辦法和教練商量，讓教練了解你的傷害。
這樣才不會辛苦練習卻換來不健康的身體。