自己想要加強右手運球跟胯下運球還有投籃 但不太喜歡出門 自己家裡附近又沒甚麼球場
有哪一些可以自己在家裡訓練的嗎?
還有我也想要練爆發力 現在的練法是手上拿一個二十磅的啞鈴放背後 開始青蛙跳 每次五十下(慢慢增加到60在一路增加) 這樣能夠練到嗎?
已更新項目:
那請問一下有哪一些訓練爆發力的方法呢?
本身還是學生 所以沒甚麼時間可以上健身房
有哪一些可以自己在家裡訓練的嗎?
還有我也想要練爆發力 現在的練法是手上拿一個二十磅的啞鈴放背後 開始青蛙跳 每次五十下(慢慢增加到60在一路增加) 這樣能夠練到嗎?
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那請問一下有哪一些訓練爆發力的方法呢?
本身還是學生 所以沒甚麼時間可以上健身房
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練習時間不用要求要多長,但是必須要持之以恆.
基礎功是靠長期鍛鍊出來的.不是一天狂練就能成功.
爆發力的話!建議千萬別用這種方法訓練!
這很有可能會導致你受傷.造成反效果,
請問板大有在接觸健身房嗎?
最好是能使用健身器材鍛鍊!成效最棒!
也有無器材的鍛鍊方式!
最好還是先輕量開始做起
有幾個方法,會讓你沒拿啞鈴就做的非常辛苦了!
訓練千萬別操之過急.
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有問題再發問!盡量幫你解答
運球.投籃(隨便找一個定點) 你也可以把球在胯下8字形交叉 練胯下運球
雖然質量.感覺都不像是真的球
可是會讓你的手部肌肉記憶那個動作
練左手也很好用
可以歐 段練腳力爆發力就會增加
練跳繩也是一個很好的方法!!