籃框終結者問題 - 運動

1.會,沒有暖身拉筋當然會影響彈跳,也會對你的膝蓋,腳踝,筋絡有保護的作用
2.會,練完後馬上打球當然會比較沒力一點,但是練久了其實就會習慣
3.可以,訓練一般分兩種,一種是訓練的重量重,但是訓練的動作次數少,第二種是訓練的重量輕,訓練動作次數多,籃框終結者屬於第二種,對增長肌耐力的幫助比較大,就是說如果你跳到100公分,肌耐力好的人可以跳比較多次100公分
4.可練,可不練,我以前是籃球隊,外家跑田徑,鐵腿還是要練,不過你要小心肌瘦可別發炎的問題~發炎就不能練,但是一般人鐵腿還練,很容易發炎,就自己衡量一下
那本書剛上市之前我就練過了,感覺也點抄襲別人的感覺,不過那個也是很有幫助~尤其是練完重量訓練再練那個效果更大
我有一個朋友身高180沒練重量訓練只練籃框終結者,可以切入單手灌籃
不過我們以前籃球隊都也在操~~所以你還是需要加上跑步來輔助
練完籃框終結者後,去跑個幾圈吧!最後再衝刺這樣保證你跳得比以前高很多
以下你可以參考看看
http://www.wretch.cc/video/love06549335
有問題再問我拔!

雖然我練的不是這種
但是訓練前要做好暖身跟拉筋!