瘦小腿的方法 - 運動

跟你分享下我的瘦小腿經驗吧
以前小時候練田徑的關係
小腿肌肉真的是硬的很不像話，大腿也很壯
後來課業壓力重沒有再練田徑以後
肉變的有點垂垂的感覺
就這樣我變的又腫又壯的
而且真的很難瘦
後來看網路上大家都在推Q10 塑 身 霜於是就去買來擦擦看
因為它有唐辛子的成分可以燃燒多餘的脂訪，
所以我就買它來按摩我的小腿肌以及大腿
又怕肉消下來後會有肥胖紋於是我乾脆連Q10 緊 實 霜也一起買了
我就是靠這兩瓶解決我下半身粗壯的困擾，
畢竟一個好好的少女有小腿肌肉大腿粗壯的情形真的很不好看！
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上網爬文看到大家都在推薦Q1O纖體組合
我自己也下單買了一組回家用用看
每天洗澡過後就是使用Q1O纖*體*霜
擦在想要瘦的地方均勻的塗抹達到燃燒脂肪效果
按摩的時候腿部會有溫熱感很舒服不刺激
之後再擦上Q1O緊*實*霜來改善肌膚
鬆弛而且不平均的肌膚，讓肌膚可以恢復滑嫩
就連粗肥贅肉都可以藉由Q1O纖*體*霜達到鬆軟
再經由Q1O緊*實*霜達到緊實跟恢復該有的彈性
朋友不再說我是小兔子..開心的點我去瘦腿吧→ http://fon.gs/ecnynr/

解決蘿蔔腿的方式，大致分四種：肉毒桿菌瘦小腿、高波雷射、小腿神經整形術、腓腸肌切除術，針對不同問題需求來建議，也要看你的小腿屬於肌肉型或脂肪型、水腫型、骨架型，不同類型適用不同的方法：
肉毒桿菌（針對肌肉型）
利用肉毒桿菌素，阻斷神經肌肉接受體，進而達到降低肌肉活動
無傷口，回復期1週內，維持效果約4~6個月需再進行施打
術後照顧不影響日常生活，盡量減少腿的活動量，避免縮短肉毒桿菌的效用
優點:無傷口、無恢復期，一樣能達到改善肌肉線條的效果
缺點:屬於暫時性療效，效果僅能維持半年時間，需重複施打，累積下來的費用較為可觀
高波雷射（針對肌肉型）
利用神經探測器定位，以雷射電燒肌肉神經，以達到阻斷神經使肌肉萎縮
傷口約cm0.4～0.5cm針孔大小 修復期1~2週
優點:柔化小腿肌肉線條，效果持久，傷口較小，回復期短
缺點:有一定的機率神經主幹會修復回去，但也有機會完全不恢復，因此可能沒法維持永久
小腿神經整形術（針對肌肉型）
將內側腓腸肌神經與比目魚肌的部分神經移除並阻斷神經，讓肌肉自然慢慢萎縮
傷口約cm0.8～1.3cm 修復期2~3週
改善小腿圍尺寸，曲線自然、效果持久，手術後可以自行走路回家休息，不用住院
優點:維持時間久
缺點:術後需要時間才能看出明顯效果，後腿處有明顯手術切口，手術如果效果不好，可能無法達到減少腿圍的效果。
3D環狀抽脂（針對脂肪型肥胖）
針對脂肪層肥厚者、小腿肥胖，利用抽脂手術雕塑小腿來達到瘦小腿的效果
傷口約cm0.2～0.3cm針孔大小　2~3週恢復，術後須搭配彈性束襪，其他不影響生活作息
優點:可雕塑小腿曲線
缺點:針對肌肉肥大者較無明顯改善效果
我本身也有嚴重的小腿肌（以前練田徑）
後來在板橋喬美診所打肉毒桿菌瘦小腿
肉毒桿菌瘦小腿的效果不錯，不過效果是暫時性的，約4~6個月就要打一次，但對於害怕動手術者是不錯的選擇，而且醫生說施打過兩到三次後，若不要再做會長腿部雞肉的運動，肌肉其實不太會復發
建議你可以先與醫生諮詢後，針對妳的腿部狀況選擇適合的手術方式^^
http://www.jomay.com.tw/OnlineQA.asp 有問題歡迎線上提問喔

http://www.wretch.cc/blog/s4031774/34464509
你看看這個
可以參考看看

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有時候小腿胖是因為血液循環造成水腫的情形，
我每天晚上會抬腿，
加上按摩腿部，
還會在最後穿上健康襪，
幫助血液循環變好，
然後白天搭配穿著束褲，
進而改善腿部曲線，
我自己束褲和襪子是穿這家的，
http://www.lcalri.com/
希望我的回答對你有幫助

恐怖的小腿肌，成天追著我跑!!!
之前去按我的小腿都覺得，都是肌肉了!!真的瘦不下了嗎?
但在我使用了Q10的纖＊體－霜和Q1O緊*實*霜後，我的小腿肌得到了解救!!
→在這裡http://dom.ir/5395
在每天洗完澡後就擦上纖＊體－霜，加上按摩來染燒脂肪(因為有唐辛子)
再來過個20分鐘再擦上緊/實-霜來緊致肌膚，不讓它瘦下來候鬆鬆垮垮的，
也一定會在每天晚上做一些運動，像是躺在床上空中踩腳踏車，剪刀腳，
紓緩腳上緊繃的感覺，順便讓血液到流，隔天也會舒服點！！！
就在這樣的搭配下嘻嘻~~我的小腿肌漸漸離我遠去!!!
我現在都一次搭配他們的買三送ㄧ的活動買!!連手臂、臀部都來給他使用雕朔!!!

你可以試試看用按摩或做簡單的瘦腿運動
＊按摩瘦小腿
1.洗完澡後，將小腿塗上乳液(一般乳液或燃燒脂肪的都ok)
2.運用雙手在小腿肚那由下往上推(大概持續個2~5分鐘)
3.直到小腿熱熱的皮膚微紅即可
(不過要每天做才有效，可以試試看早晚都做)
＊抬腿消水腫
1.睡前時，將雙腿抬高與身體垂直(或靠著牆壁做也行)
2.大概持續個10~20分鐘
(如果有常坐或常站或是爬樓梯跑步等時，更需要做噢!)
＊踩腳踏車瘦小腿
1.睡前或有空時，雙腳抬高讓手撐著屁股
(如果抬不起來下半身，可以雙手抱頭，雙腳彎曲，腳掌向前)
2.向上或向前做踩腳踏車的動作，持續做3~5分鐘(或是200~300下自己酌量增減)
＊重點是要持之以恆的做，不妨在做的同時或做完之後，穿上睡眠專用的機能美腿襪，會更有效噢!
你參考看看吧~ : )

另類回答~~
某些部位特別胖，通常都是體內廢棄物的囤積
這是因為飲食出了問題
只要改變一下飲食的順序，讓食物盡速通過體內
盡速吸收該吸收的，排掉該排的
身體不囤積，自然就會有均勻的體態
我們是一群學校的志工媽媽，我是Amy
關於你想減重的問題，請容我們說說我們的親身經歷
以及一個『終生受用』完全『不花一毛錢』『不花額外時間』，
而且『不會復胖』更『沒有副作用』的健康瘦身法
以前，我也是減肥戰場上的超級勇士
聽說哪裡有好方法，就跑去試，就買來用，奮戰了好多年，一直沒贏過
有一陣子還因為不當使用X藥、XX藥，傷害了腎臟功能，差點賠掉健康
二年前，我跟兒子重感冒，一起去看耳鼻喉科
那位醫生看見我們的噸位，搖搖頭，從抽屜裡拿出一本書
叫我們到圖書館去找這本書來看
當天，從醫院出來，我們就去市立圖書館借了這本書
看了書，我才恍然大悟
為什麼我一直戰勝不了肥胖！？
原來~~
【現在80％的肥胖都是在下半身，尤其是囤積在腹部
但為何坊間90％以上的瘦身方法，對於肥胖的腹部均束手無策？
這是因為大家在這場肥胖戰役上，都找錯敵人了
所有的專家都認為,腹部所囤積的是「脂肪」
所以對於「脂肪」窮追猛打
其實80％的腹大、肥臀、粗腿，是因為「積水」
也就是說，是「水囤積」，不是「油累積」
腹部既然「沒脂肪」，那豈不是在打一場「沒有敵人的戰爭」？】
關於肥胖與減重，再摘錄一段書中的話給你參考~~
【……固然，所有的「胖」都與「吃」有關
但在我的看法，會造成肥胖的原因並不在於吃了什麼食物，
或是吃了多少食物，其實是在吃的步驟上出了問題。
因為，會造成身體肥胖的主要原因，並不是吃得太多，
而是食物在身體內停留太久的緣故。
只要調整吃食物的先後順序，讓食物能夠順利地，快速地通過體內，
便可以讓身體在完全健康的狀態下，瘦下來……】~~
以上所述，出自《 一 定 瘦 》這本書。
建議你看看《 一 定 瘦 》這本書~~可以到圖書館借來看
這本書寫得很淺顯，我一個晚上就看完了
這本書絕對值得你花時間看一下！
我們不是打廣告~~只是推薦你看書裡面的內容而已
我們不是在賣書~~去圖書館借來看不用花錢
《 一 定 瘦 》這本書中講的瘦身方法，完全不用花一毛錢
很簡單，很快速，很有效，更是健康的！
你不用節食，不用挨餓，照吃照喝
不用運動，不需要吃任何的健康食品
不用吃減肥食品，不用吃生機食品
不用吃減肥藥，不用喝精力湯，也不用擦一些有的沒的
更不用吃齋唸佛，針灸氣功，打坐冥想，瑜珈體操，甩手動腳
只要改變「飲食習慣」即可
按照書中的飲食順序做
一年多來，我瘦了25公斤，我的小孩從差1公斤破百到現在70公斤上下
後來我把這本書的方法也推薦給我們志工團的媽媽們
所有人從執行到現在
最厲害的一個，一個禮拜就瘦了4公斤
成果最差的，一個月也瘦了5公斤
這本書最讓我們佩服的是
目前市面上所有的減肥瘦身方法，都是「只瘦肉，不瘦皮」
一旦肉不見了，皮也垮了，所以滿身的皺紋，皮膚變得很差，沒光澤...
這本書講的方法不只能「瘦肉」，更能「瘦皮」
一旦肉沒了，皮膚也縮了，毛細孔也跟著變小
皮膚自然的就跟著光滑起來
書中說「80％的的肥胖是喝水造成的」，這一點我們太贊同了！
以前大家怕胖，不敢多吃，餓了就猛灌水，結果愈來愈胖
真是應驗書中所說的「喝水都會胖」
我們一改變喝水的習慣後，效果立竿見影，隔天身體就變輕了！
我們已經實行快二年了
所有的人到現在都是頭好壯壯，皮膚更光滑，氣色更好
精神更棒，筋鬆骨軟，沒病沒痛，不再便祕
而且每一個人都年輕了好幾歲
最主要的是~~沒有人復胖！
我們真的沒有花一毛錢，沒有運動，沒有吃藥，沒有節食
外面書局都沒有，我以前問過了
也可以去圖書館借來看，去圖書館借不用花錢
在「雅虎超級商城」或「雅虎拍賣」也可以搜尋到這本書
用這本書的飲食方法養成正確的飲食習慣之後，一輩子都不會變胖
現在我們已經瘦身成功了，所以開始把這個健康瘦身的方法，告訴有肥胖困擾的人