男子游泳減重 2 - 游泳討論

身高 181cm
體重 80kg﹙冬季﹚，
70kg﹙夏季﹚

年紀→外表年紀2X，
實際年紀沒有勇氣講

職業→手作設計兼裁縫
　　　游泳教練﹙學校學期課﹚

﹙接第上一集﹚


六月學校的游泳課結束，
自家後花園的游泳池也開放了，
被游泳池的老闆找去幫忙上課的同時，
我進入第二階段的減重。

因為沒時間游兩場，所以再增量：
3km　　自由式 約 　1hr
1.2km　仰式 約 　30mins
100m 　 仰式含出發 約 　 2mins
50m*2 蝶式 各逼近 55秒
50m*2 蛙式 各逼近 50秒
500m　 　自由式慢游　　　　12mins

低頻划手游法，
自由式二拍打水，
自由式划手數實在進不了50下，
但仰式可以保持34下就要準備轉身。
全程手臂完全不用力，
非常注重飄～～
配速上特別分區強調→
上背wing的部位、下背﹙背腰﹚
上胸、
左右腹、下腹，
臂部
大腿

結果→
體重減少的沒有預期的快，
目前己到74kg，﹙這階段的目標應該是70kg﹚
食量減少，不會頭暈或情緒暴燥與憂鬱。
但體型有很大的變化，該有的都有！

想不到的驚喜→
好像游泳量增加，游開來之後，短距超好泳，速度進步很多，
而且還能保持低頻、不用力！


﹙待續﹚
預告→等白眼圈的問題也解決了，準備挑戰男模幫！

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