由運動白痴變運動能手 - 運動

享進步ㄉ方法就是勤練習
我...自己本身也是田徑隊ㄉ!
我本來也是都跑不快...
我是經過長久的訓練才向現在一樣(雖然還不是很快)
讓我來講解跑步的重點吧!
1.跑步時有盡量把腳抬高
2.跑步時手擺的越快越好
3.要用腳監跑步可以用整個腳掌來跑
4.身體不可以太前傾
差不多是這樣吧!
那...我來告訴你我每天的訓練過程吧!
當然運動前最基本的就是暖身
跑操場5~10圈...每天加一兩圈訓練體力和耐力
做高抬腿跑...讓腳能抬高點...
交換的越快當然越好
可以在做踢屁股(後踢)...交換的速度要快
做跨不跑...用弓劍步來跑(跨的越大步越好)
可以衝刺100.200.60.400
100ㄉ5趟
200的4趟
60的3趟
400的2趟
如果可以的話...
可以每天跑樓梯
一格一格跑3趟
兩格兩格跑3趟!!
練完後最重要的就是收操!!
可以在做20下仰臥起坐
20下伏地挺身
當然...不能壓迫自己
適當的運動對身體最好!!
至於籃球呢!
因為我是田徑隊ㄉ...所以我ㄅ懂籃球
抱歉ㄌ!

Off couse (當然) 可以ㄚ~!! 運動本來就是 長久的~ ~ 想要哪一項變強 就持之以恆的 狂練那一項~!! 像是 想要力器變大 你不去練重量訓練 身體永遠都是那樣~ 你想當 田徑高手~ 就從先在開始跑吧!! 通常學校操場一圈 好像是200公尺 就每天跑個5~10圈吧!! 對擅長跑步的來說~很小case吧!! 習慣之後 可以慢慢加 加到20都行~!! 其實~ 不管什麼運動 都必須必備 良好的體能(這句是我教練說的) 所以~你也可以去做重訓 重訓中，有很多 也是有練到大腿小腿的 課程~ ~ 這些都可以跟你爆發力衝刺有關~~~~ 加油~!! 明日之星啊@@

▨　你可以每天跑步呀，
　　　　　　跑久了以後，肺活量就會變好，
　　　　　　自然就會跑的很快。
　　　　▨　你可以去運動器材店買個沙袋，
　　　　　　是裝在腳上的　(　有重量　)；
　　　　　　就跑呀跑，拿到以後就會跑很快；
　　　　　　因為變輕了　!