瑜珈 拉傷了肩膀?? - 瑜珈 Yoga

我每個禮拜做三次瑜珈 基本上是都沒有什麼事情
昨天起床後 想說伸個懶腰
我選擇了兩腳掌對腳掌盤腿 然後雙手向前方地面伸展
然後再抬起向上空延生

接下來就發生的慘狀

左肩膀好痛阿!!!! 痛的是背部的肩骨靠近脊椎那邊

脖子看左右都沒有問題 但是頭往前跟往後背部的左肩也會痛

已經兩天了 睡覺都無法翻身 一天比一天痛

不知道.... 是要多拉一拉 還是要多休息 還是要按摩 還是要冰熱敷?

謝謝大家

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