游自由式肩膀會縮 - 游泳討論

我的教練說我游自由式的時候肩膀會縮
而我自己手在水面下時 會覺得漸漸的沒有力氣划水
所以會想用身體及肩膀的力量來輔助手完成划水動作

所以想請問板上的大大們 這應該是肌耐力不足的原因吧?
那要如何增加肌耐力呢?

原Po平常每天都會舉個10分鐘的啞鈴

除此之外還有別的方式增加肌耐力嗎？
慢跑算嗎？

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