游泳減肥 - 游泳討論

大家好

我想要請教版上各位 關於利用游泳來減肥這件事

我在發文之前有"/減肥" 把文章都大致看過一次 不過還是有一些疑問 故上來求指教

先說本身身高體重 178/80


泳速的話 =>

用力一點的話 1000m (自由式連續800m+蛙式200m) 20分鐘可以完成

不過會有點喘 最後100有點像在溺水

正常的情況之下 1000m 30分鐘內

(我本來以為游1000m已經不少了，結果來版上才知道我是井底蛙...

此外，夏天的話，正常情況下，我一個禮拜會去到3~4天泳池

至於姿勢的話，之前修學校游泳課，老師說姿勢不錯，應該是OK的(?)


那如果我要達到減肥的效果，我應該如何去規劃距離、泳式與時間呢？？(所謂菜單?)

還是我應該要一天游泳 一天重訓/跑步 效果會比較好？？

此外，我飲食沒有暴飲暴食，也知道泳後一小時不要吃東西

但如果是游泳前就覺得肚子很餓，該吃什麼東西填飽肚子呢？？？

(譬如：晨游)

我看板上說仰式 是那種直接仰面朝上，腳踢蛙，手成"海帶狀擺動"嗎？？


感謝版上各位

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