游泳減肥 - 游泳討論

Candice · 2011-06-08

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最近下定決心要努力做有氧運動了
選擇了游泳這項
小弟算是新手吧只會蛙式也游得不快
40分鐘游1100公尺(對板上應該挺弱的)
游得過程中一兩趟會休息個幾秒再繼續
游完後算微喘吧
請問這樣的強度夠嗎?

小弟在游得過程發現脖子有點酸腰也有點不太舒服
不知道是不是姿勢的關係??

謝謝

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游泳

All Comments

Emily2011-06-12

其實游完別馬上吃東西就會瘦了。加油啦。

Emma2011-06-16

目前這樣ok 一週游幾次呢？

Oscar2011-06-17

游泳一定可以減肥的,重點是要持之以恆,不間斷游
而不是游個幾趟就休息..然後一周游個2天就覺得很多了...

Ethan2011-06-19

我也在努力中,就算不能減肥也希望練出線條,共勉之!!

Rebecca2011-06-22

多多練習之後中途可以省下休息也可以穿插自由式

Ursula2011-06-22

可以推薦自由式打水每天一千公尺嗎？在我身上很有用耶～

Connor2011-06-23

游泳後吃馬上吃東西是可以的不要"過量"就好

Agnes2011-06-27

因為游完會肚子餓一不小心就吃進過多熱量..有控制就OK了

Hamiltion2011-07-02

/減肥

Victoria2011-07-02

1F大大說的其實不太正確,剛運動完馬上吃東西有助減肥
我一兩年來也都一直是游泳完馬上吃飯,瘦很多

Olga2011-07-03

IJK大說的好,不要因為那個食慾而吃比平常超量太多即可

Irma2011-07-06

不用怕只要游的量及強度夠游完適量進食是ok的

Steve2011-07-10

採食熱量<消耗熱量就會瘦了

Edith2011-07-14

一起來減肥吧～～～

Olga2011-07-15

可以到FITNESS版很多好的減肥觀念!

Blanche2011-07-16

要怎麼知道游的量跟強度夠不夠游三四個小時嗎

Jacob2011-07-21

請參考BeautyBody的第2點及第26、27點

Freda2011-07-23

1F說的某方面是正確的,只是沒有詳細解釋,請參考置頂迷失

Freda2011-07-24

所謂的強度小弟認為是自己的量,當你發現游1km很輕鬆
無法達到第26點的心跳達130下,因為自己的心肺已經習慣

Edith2011-07-26

就會導致變成無氧運動,就跟走路一樣,但依然可以練出線條

Christine2011-07-30

畢竟水阻這東西,只要在水中移動,無論什麼式,全身都會感受
減肥跟健身說實在一點是兩回事,小弟減了很多年的感觸

Hazel2011-08-01

就如同減肥可以只靠節食,但是瘦下來的線條不好看,

Elvira2011-08-03

最好是配合"節食"+"運動"+"觀念"
節食:一天吸收熱量,什麼適合吃,什麼不適合吃(例如太油..)

Yedda2011-08-06

運動:每分鐘心跳高達130下,並去設想第30分鐘才是消耗脂肪
觀念:參考beautybody 或是FITNESS 各種文字觀念

Cara2011-08-07

小弟上述有很多未打很詳細,只有輕微帶過去,得自己去爬

Heather2011-08-10

小弟現在一次游都1Km,游到最後懶了,全游自由式,較快

Lydia2011-08-11

每分鐘心跳應達130下以上,游到最後不喘不累,會在加速
腳多踢快點,擺手更快點,強度自然會增加。

Megan2011-08-15

游泳要太慢也不容易，太慢會游不起來，正常游基本上都有效果

Olivia2011-08-17

刻意緩游是很高的技巧波波夫的教練就要求他緩游

Agnes2011-08-18

開心我自由式也幾乎都是緩游因為不知道怎麼快

Oliver2011-08-21

小弟是看後面有沒有人,前面有沒有人游慢,我不會超車

John2011-08-26

雖然呼吸必須重新調整,但游慢真的很悠閒XD

Emily2011-08-28

緩游是要刻意低於自己標準慢遊的速度有點像在分解動作

Kelly2011-09-02

可以推薦自由式打水每天 https://muxiv.com

Ula2011-09-07

我也在努力中,就算不能 https://daxiv.com

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