游泳原則分享 - 游泳討論

https://youtu.be/w50b9Au9K98

我的本業不是游泳相關，不過我對游泳有很大的興趣。
我這一年多來大部分時間都有去晨泳，看到很多朋友們也都在練習泳技，
所以我就把之前曾經跟別人分享過的影片貼上來，在這邊跟許多游泳愛好者分享一下。

關於這支影片，可以從「１２分５秒」開始看，因為這影片裡有一部分
是我減肥的心得分享，跟游泳可能沒有直接的相關性。

影片中的菜單如下：
１．暖身：Dolphin kick ３５０公尺，２７秒／每２５米。
２．自由式：６００公尺，２０秒／每２５米／15~16划手。
３．蛙式：６００公尺，２５秒／每２５米／８～９夾腿。
４．蛙蝶混合：３５０公尺，５５秒／每５０米。

這支影片中，有許多我新發現的明顯錯誤，所以拍影片是自我學習的好方法！

目前我改了練習菜單，不過我還是覺得「練好身體水平（不要亂扭）」，
比練手腳的細部姿勢還重要。

通常我看到很多朋友們在游泳時，都會詢問旁邊的人自己的姿勢，或是狂練1500米，
很想每次都破一點自己的紀錄;但其實並沒有很有效的進展。

我覺得這都是太心急了，所以沒把基本功練好，就發展到進階的部分;然後就很容易卡關
。

就我的練習經驗來說，前年７月開始重新游泳（之前已經快１０年沒下水了），
一開始的時候，我５０米池游４０秒／４０下划手、２５米池游２１秒／
２４下划手。（這是我當時拼了命的成績了）

是不是很怪的數字？

游了幾個月之後，我慢慢觀察出「身體水平」的重要，
後來我就很針對身體的平衡性來下功夫。

這中間我修改過一些手、腳的姿勢，但對成績的幫助都影響不大，唯獨我修正了自己的
身體的水平後，成績就有大幅度的進展。

目前來說，我的
１．自由式：２５米／１８秒／１６下划手
２．蛙式：２５米／２２秒／７次換氣／８次夾腿
３．蝶式：２５米／２０秒／９次划手

我現在的動作還是很容易在體力不濟的狀態時，造成身體的扭曲，身體一扭曲，
速度就上不去了。
不過這跟我一年前的狀態相比，現在我都可以比較輕鬆地做出我一年多前的成績，
我唯一改變的就是身體在水中的均衡性而已。

簡單介紹我的資訊：

身高：１７３公分
體重：７５公斤
體脂：２２．５％
年齡：４８歲

另外再補充一點，我發現瘦一點也會讓成績快一點;這是很認真的體會。
所以如果成績一直沒有進步，可能也要考慮一下是不是過重，
造成阻力太大游不快的緣故。

以上跟大家分享。

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