泳技請教 - 游泳討論

我是否已經詳讀置底板規：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。

基本資料：

性別：男
年齡：26
身高：178
體重：65
體脂：15%
（醫院測量/自行測量）
（簡易儀器於性別等條件設定上強制校正，自行測量者之數值僅供參考）
自拍泳姿影片連結
http://youtu.be/6Rg0WPAGA8Q 捷
http://youtu.be/XWcAJd7irIg 蛙
泳池非正規，剛好出去玩有機會拍的，還各位板友請見諒
(若網址過長請縮網址，請至少完整拍攝25米，游不完者不在此限)
↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。


練泳資料：

練泳時段：平日晚上
練泳環境：25米短池
同一泳道使用人數：不一定
每周練習次數：2-3次
每周練習總量:500-800米/次

成績測定：

25米打水： 不清楚
25捷秒數/划手數：沒測過
其他泳式及距離成績：

↑以上填寫越齊全能得到的評估越準確


平日訓練內容：
訓練內容的數量與順序可以達到不同的效果，且訓練間的休息時間必然影響訓練成效
請儘可能量化並描述

因為一直無法游的輕鬆持久，故都是游50左右休息再繼續，每次進泳池大概一小時
共游500-800米

日常作息時間：（睡眠、工作等時間及練泳前進行之活動）


生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
上班族

健康狀況：（填有者請概述病況）

心血管疾病：輕微貧血


其他運動習慣：
籃球、重量訓練

特殊習慣：(抽菸/飲酒/無)
無

目前遭遇的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）

各位板友大家好，簡介一下自身狀況，約兩年前開始接觸游泳，沒上過課，看影片自學
很想有朝一日挑戰泳渡日月潭，但目前情況是無法游的持久，一方面是游50就會非常喘
二是三角肌會非常酸，平常下水會做韻律呼吸練習吐氣及快速吸氣，但狀況好像沒改善
想請教動作部分如何改善，肌耐力會在自我訓練
先謝謝各位!

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