核心肌群鍛鍊 - 籃球

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最近有感自己真的跳太矮

173 原地雙腳跳只能摸板黑色那塊高一點點

平常最基本就是練折返跑衝刺 不過我覺得這個只對平面爆發力有幫助

我自己對於橫向爆發力算滿有自信的 抄截或過人都沒啥問題

不過縱向的跳躍力真的就滿弱的...

有時候會去練單槓 以前可以拉到30下 現在大概25下

背肌部分我覺得應該維持就夠了?

查了一下核心肌群的鍛鍊 裡面有菜單 不過好像幾乎都要去重訓室作?

請問有甚麼方法可以不用去重訓室就練到核心肌群?

有人說常打 但我是最近一兩年才開始接觸籃球 常打的話是要再打幾年嘛?

可以的話還是想直接練核心肌群 不然等我再多打幾年都快30了 也不用練跳躍力了...

感謝回答!

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