有關排球所需要的自主體力訓練 - 排球

大家好，本人現在是大學生，有打系隊

有鑑於每次放完寒暑假，也就是長達一兩個月的假之後

每次開學重回訓練都會有長達一個多禮拜的全身痠痛

然後每個學期累積起來的能力值都像歸零一樣

體力變弱了，跳的高度變低了

接球噴的次數變多了，總而言之，就是球感變差了

所以想問大家平常都怎麼維持，甚至是提升自己的體力的?

目前有想要做的是每天墊牆和跑步

主要是靠墊牆的蹲姿

來讓自己的腿部肌肉在未來這個暑假可以或多或少有些運動

另外體力也是一個蠻困擾我的問題...

小弟雖然沒有長很高 16X

但是跳的高度在同學之間還是有些相對優勢的(自己講

然而就是體力不太行

我不知道打排球是要學會控制力量還是怎樣

還是說我用力過猛不懂得去留餘力

爆發力甚麼的應該還行但是耐力就有點不滿意...

所以想說趁這個暑假來試看看能不能提升這方面的能力(?

但是想來想去只想到跑操場...剛好家裡附近有個大操場

甚至連是短距離衝刺還是遠距離慢跑都有點不太明白

所以想來這裡請教各位前輩

不小心就打得落落長了，感謝看到這裡...

補充個：肌肉量會影響在排球的表現嗎＠＠

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